インポスター症候群への対処法

インポスター症候群に陥らないために、日頃から自分で取り組めることを知っておきましょう。大切なのは、未来ではなく現在に目を向けることです。将来に対する不安を感じる前に、まずは目の前の事象に集中してください。また、自分ではなく周囲の環境が原因である可能性も考慮しましょう。その場合は、環境を変える必要があります。何か問題が起きた時も、その内容を焦らずに分解することで次の一手が見えてくるかもしれません。完璧を求めすぎないことも大切です。

部下がインポスター症候群に陥り、悩んでいる人もいるでしょう。上司として、どのように部下へ接すればいいのかを紹介します。まずは、日常的なコミュニケーションを大切にしてください。部下の自己肯定感を高められるよう、ポジティブな表現を心がけましょう。チームメンバーで感情を共有するのもおすすめです。また、定期的にフィードバックする機会を設け、数値やデータを用いながら貢献度を伝えてください。何より、部下が頼りやすい環境を作ることが大切です。

インポスター症候群に陥る原因の1つとして、自己肯定感の低下が挙げられます。自己肯定感を高めるために、日頃から笑顔をキープしてください。笑顔になることで、ストレスの原因になる物質を抑えるホルモンが分泌されます。また、姿勢が悪い人は背筋を伸ばしてください。背筋が伸びると、自ずと思考や感情が前向きになります。ついネガティブな言葉を発してしまう人は、ポジティブな表現を心がけましょう。プライミング効果を上手に活用してください。